Войди в «Сотку» и тренируйся

Войди в «Сотку» и тренируйся https://pixabay.com

«Сотка» — это глобальная бесплатная онлайновая образовательно-тренировочная программа. Став участником программы, вы получаете практические навыки и теоретические знания о процессе тренировок, правильном питании, мотивации и социальной активности. Наш девиз — максимальная доступность занятий!

Укрепляем мышцы и дух

Основная цель — выработать привычку заниматься спортом, улучшить физическую подготовку и внешний вид атлета. 100-дневный воркаут — программа тренировок, которая строится на базовых силовых упражнениях с собственным весом. Результаты ее участников вдохновляют на спортивные подвиги тех людей, которым сложно начать регулярно заниматься спортом.

Помимо укрепления здоровья и физической силы, интеллектуального развития в сфере тренировок, питания, мотивации и здорового образа жизни, занимающиеся по данной программе получат возможность улучшить свое морально-нравственное, духовное состояние. Отдельные положения в программе говорят о рекомендуемом коллективном исполнении, что может способствовать объединению различных групп населения в сплоченные коллективы единомышленников. В рамках прохождения программы необязательно выходить на улицу для занятий. Можно проходить «сотку» в домашних условиях: в квартире или на своем земельном участке — не нарушая режим самоизоляции, повышенной готовности. В программе присутствует упражнение «подтягивания», и, по идее, нужен инвентарь «перекладина», однако, в случае отсутствия домашних турников в программе заложен выход из ситуации — временно заменить «подтягивания» на еще одну порцию «отжиманий». При желании можно менять упражнения в программе на другие.

При этом структура программы позволяет подбирать нагрузку в индивидуальном порядке таким образом, чтобы организм успевал восстановиться за 24 часа. Мы просто-напросто лишаем участников всех возможных отговорок, чтобы пропустить тренировку! К тому же подобный подход позволяет убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и других внешних условий.

Как записаться на старт?

Проект абсолютно бесплатен и доступен для всех желающих, а записаться на программу можно в любое время по ссылке — https://100.workout.su/.

Начало «сотки» у каждого участника индивидуальное. Также программу можно проходить на мобильных устройствах (смартфон, планшет) на операционных системах iOS и ANDROID. «Сотку» на обеих операционных системах скачали и установили более 500 000 (полумиллиона) пользователей. Данные мобильные приложения идентичны программе на сайте что по содержанию, что и по условию

предоставления — условно бесплатны, без встроенных покупок за базовый функционал и платы за скачивание и установку.

Сотка по всему миру

Автором программы в целях более краткого, лаконичного и, главное, недвусмысленного толкования было принято решение о поэтапном переименовании программы с «100-дневный воркаут» (100 day’s workout) в «СОТКА» («SOTKA»). В 2019 году организаторы программы запустили англоязычную версию приложения образовательной программы SOTKA (100-дневный воркаут). Так что теперь, помимо российского AppStore, она стала доступна еще и в магазинах 30 других стран (включая Канаду, Великобританию, Германию, Францию, Италию и Испанию). Уже есть участники из США, Китая и Австралии. Приложение неоднократно становилось приложением дня в российском AppStore.

Майя Ковалева

Поделиться новостью

Новости СМИ2

Новости Медиаметрики



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарии читателей сайта размещаются после модерации. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если сообщения содержат ненормативную лексику, оскорбления, призывы к насилию, являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.