Большинству из нас знакома проблема, когда долго не получается уснуть, даже если сильно устал. В такой ситуации можно попробовать метод «укачивания». 
Использование такого способа большинству помогает уснуть в течение 2-3 минут. 
Для начала нужно расправить кровать, подготовиться ко сну и приступать к упражнению только тогда, когда вы готовы ложиться. Теперь садимся на край кровати и закрываем глаза. После чего начинаем медленно качать головой из стороны в сторону около 2-3 минут. Через какое-то время вы должны почувствовать легкое головокружение из-за улучшения кровообращения и увеличенной подачи кислорода. В этот момент можно медленно ложиться в кровать и засыпать. Способ схож с укачиванием маленьких детей. К тому же, он еще и полезен как упражнение для шейного отдела позвоночника.